Izlaganje ekranu prije spavanja može otežati uspavljivanje zbog plavog svjetla koje ometa proizvodnju melatonina, hormona sna. Preporučuje se izbjegavati korištenje mobitela, tableta ili računala barem sat vremena prije spavanja. Umjesto toga, pokušajte se opustiti uz knjigu ili meditaciju. Ova mala promjena može značajno poboljšati kvalitetu sna i vaše cjelokupno zdravlje.
Kategorija: Izbjegavanje ekrana
Kako smanjiti izloženost plavom svjetlu prije spavanja radi boljeg odmora.